Ce que je vous propose
Des accompagnements adaptés à chaque situation
Chaque parcours est personnalisé selon votre objectif et votre rythme. Voici les grandes thématiques que j'accompagne le plus souvent ; d'autres motifs peuvent tout à fait être discutés lors du premier échange.
Stress & anxiété
Charge mentale, ruminations, sensation d'être « à fleur de peau ». Des exercices de respiration et de détente pour désamorcer les tensions et retrouver de la marge de manœuvre face aux imprévus.
Troubles du sommeil
Endormissement difficile, réveils nocturnes, sommeil non réparateur. Un travail sur la détente corporelle et le lâcher-prise mental avant le coucher.
Confiance & estime de soi
Prise de parole en public, entretiens, transitions professionnelles. Des visualisations pour renforcer une image de soi plus stable.
Douleurs chroniques & maladie
En complément d'un suivi médical, pour mieux vivre avec la douleur, l'anxiété liée à la maladie ou les traitements lourds.
Périnatalité
Préparation à la naissance, gestion des émotions post-accouchement, retour au travail après un congé parental.
Préparation mentale
Examens, compétitions sportives, entretiens décisifs : apprendre à mobiliser ses ressources au bon moment.
Formats proposés
Un accompagnement à la carte
Séance ponctuelle
Une séance isolée, pour une échéance précise ou une découverte de la méthode.
Cycle de 6 à 8 séances
Le format le plus courant, à raison d'une séance hebdomadaire, pour ancrer durablement les outils.
Ateliers en entreprise
Sessions collectives de gestion du stress et de qualité de vie au travail, sur devis.
Publics accompagnés
La sophrologie s'adresse à toutes et à tous
Aucun prérequis physique ou mental n'est nécessaire. Chaque séance est adaptée à l'âge, aux capacités et à la situation de la personne accompagnée.
Adultes en questionnement
Salarié·es, indépendant·es ou en recherche d'emploi : pour mieux traverser une période de stress, de fatigue ou de transition professionnelle.
Femmes enceintes & jeunes parents
Préparation à la naissance, gestion des émotions du post-partum, reprise sereine de la vie professionnelle.
Adolescents
Stress scolaire, examens, confiance en soi : des séances courtes et concrètes, adaptées aux plus jeunes (à partir de 14 ans, avec accord parental).
Seniors
Maintien de l'autonomie, gestion de l'anxiété liée au vieillissement ou à la solitude, mémoire et sommeil.
Personnes malades ou en douleur chronique
En complément d'un suivi médical, pour mieux vivre avec la maladie, la fatigue ou les traitements.
Entreprises & collectifs
Ateliers de gestion du stress et de prévention des risques psychosociaux, sur site ou en visioconférence.
Vous ne savez pas si votre situation correspond ?
C'est justement l'objet du premier échange téléphonique : évaluer ensemble si la sophrologie peut vous être utile.
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